「クラシカルピラティス」と「コンテンポラリーピラティス」の違いは何ですか？

へえ、この件について話せて嬉しいよ！私も最初は何も知らない状態から少しずつ練習を重ねてきたんだ。始めたばかりの頃は、こういう「流派」がどう違うのか全然わからなかったんだよ。簡単に言うと、これは祖父から代々受け継がれた「武術の秘伝書」と現代の格闘技の違いみたいなものだね。

こんな風に理解するといいだろう。

• クラシカルピラティス (Classical Pilates)：これは創始者ジョセフ・ピラティスが当時自ら作り、教えた「オリジナル版の武術」。
• コンテンポラリー/モダンピラティス (Contemporary/Modern Pilates)：これは後世のインストラクターたちが、「オリジナル版の武術」をベースに、現代の運動科学やリハビリ医学などの知識を取り入れ、改良・発展させた「新しいスタイルの武術」。

次に、それらの具体的な違いを分かりやすく解説するから、次にピラティススタジオに行った時に困らないはずだ。

主な違いはここにある：

1. 動作の順序：「レシピ通りに料理」 vs 「自由にアレンジ」

• クラシカルピラティス：順序と手順を非常に重視する。マットワークには伝統的な34種類があり、器具を使った練習にも決まった構成がある。練習はまるで決められたプロセスを進むようで、一つの動作が自然に次の動作につながり、途中でほとんど止まることなく、一気に流れていく。これは持久力と身体のコントロール能力を鍛えるのに非常に優れている。

  • 例えるなら：厳密に古典的なレシピの通りに料理を作るようなもの。まず油を入れ、次にネギとショウガとニンニク、それから主要な具材を入れる……一歩も間違えずに、最も「本物」の味を出す。

• コンテンポラリーピラティス：はるかに柔軟だ！インストラクターは、あなたの身体の状態やその日のトレーニング目標（例えば、今日は体幹を鍛えたいのか、それとも背中をリラックスさせたいのか）に応じて、自由に動作を組み合わせたり、修正したり、あるいは新しい動作を作り出したりする。

  • 例えるなら：料理人が、様々な食材の特性を知っていて、客の好みや手持ちの食材に合わせて「創作料理」をするようなもの。彼は古典的なレシピの中の特定のステップを取り出して個別に強化したり、新しい調味料（例えば、エクササイズバンドや小ボールなど）を加えたりするかもしれない。

2. トレーニングの理念と重点：

• クラシカルピラティス：核心的な理念は「Contrology」（コントロール学）であり、あなたの意識が完全に身体をコントロールすることを強調する。全体的で流れるような感覚を追求し、「内側から外側まで均整が取れて強力な身体」を築くことを目標とする。個々の小さな筋肉を細かく分解することはあまりせず、動作の流れ全体の中で全身の協調性を感じさせる。

• コンテンポラリーピラティス：より現代解剖学と生体力学を取り入れている。インストラクターは、「この動作でどの筋肉が動員されるか」「骨盤を中立位に保つことで腰椎を守る」といったことを、より多くの時間をかけて説明するかもしれない。より特異性が高く、特にリハビリテーションの分野で幅広く応用されている。例えば、腰が悪い場合、インストラクターは腹横筋と多裂筋を専門に強化する一連の動作を組むかもしれない。

3. 器具と道具：

• クラシカルピラティス：最も原型に近いデザインの器具を使用する傾向がある。例えばGratzなどのブランドの器具は、その設計やスプリングの抵抗がジョセフ・ピラティスが当時設定したものに近く、身体のコントロールにより高い要求をする。

• コンテンポラリーピラティス：使用される器具のブランドは多岐にわたる（例えばよく知られているBalanced Body、STOTT PILATES®）だけでなく、器具自体も多くの現代的な改良が加えられており、例えば調整がより便利になっている。同時に、コンテンポラリーピラティスは様々な小道具を使うのが特に好きで、例えばフォームローラー、エクササイズバンド、ピラティスリング、小さな安定ボールなどを使って、トレーニングの形式をより多様で面白くしている。

まとめると、どうやって選んだらいい？

この問いに標準的な答えはない。なぜなら、絶対的な優劣はなく、どちらがあなたに合っているかだけだ。

• 「クラシカルピラティス」を試すべきなのは、もし...

  • 構造的で挑戦的なトレーニングが好きなら。
  • 身体に大きな怪我がなく、 purestなピラティスのシステムを体験したいなら。
  • 流れるような動作のつながりに魅力を感じるなら。

• 「コンテンポラリーピラティス」を試すべきなのは、もし...

  • 特定の身体の問題（例えば腰痛、猫背）を改善したい、あるいは怪我後のリハビリ中であるなら。
  • 多様なトレーニングが好きで、単調なものは嫌いなら。
  • 各動作の背後にある科学的原理をもっとはっきりと理解したいなら。

私からの個人的なアドバイスは：

もし初心者なら、両方試してみるのもいいだろう。多くの場合、どの流派を選ぶかよりも、あなたが気に入り、かつ専門的で信頼できるインストラクターを選ぶことの方が重要だ。良いインストラクターであれば、彼がどの流派であっても、安全かつ効果的にトレーニングを導いてくれるはずだ。

この説明が役に立つことを願っている！あまり深く考えずに、まずは動いてみることだ！