日常生活の中で、症状の改善に役立つ細かい点は他にありますか？

了解しました。以下はMarkdown形式を維持した日本語訳です。

兄弟、わかってるよ。前立腺炎ってやつ、薬だけじゃなかなか治りきらないんだよね。どっちかっていうと「生活習慣病」みたいなもんで、普段の生活の細かいところからじわじわ「養生」していく必要があるんだ。落ち込むなよ。これから話すことは、俺自身か身近な友達が実際に試して効果があった細かいポイントばかりだ。君の役に立てばいいな。

お兄さん、落ち込むな！薬以外に「古い友達（前立腺炎）」に対処する生活の小さなポイント

この病気は本当に厄介で、ぶり返すし、イライラするよね。でも覚えておいてほしい、目標は症状を改善して、うまく付き合っていくことだ。一日で「根治」を目指すんじゃない。気持ちを落ち着けて、これから話す小さなことから始めてみて。きっと違いを感じられるはずだ。

1. 座り方と椅子、これが一番大事

前立腺が一番嫌うのは「圧迫」だ。考えてみてよ、君がドカッと座ったら、体重のすべてがあの大事な部分にかかるんだから。

長時間座り続けるのは絶対にダメ、ダメ、ダメ！ 大事なことだから三回言った。サラリーマンは仕方ないけど、アラームをセットして、40〜50分ごとに必ず立ち上がって、3〜5分歩き回るんだ。水を汲みに行く、トイレに行く、窓の外を見る、なんでもいい。あの部分の血行を良くするんだ。
「ドーナツ型クッション」に変えよう。 真ん中に穴が開いている中空のクッションだ。これで会陰部（睾丸と肛門の間のあたり）が浮いて、直接圧迫されなくなる。効果はすぐにわかる。運転中もオフィスでも一つ用意しておけ。使ってみればその効果がわかるよ。
姿勢を正して座る。足を組むのはダメ。 足を組むと骨盤が歪み、圧迫と血行不良が悪化する。大敵だ。

2. 「下半身」の保温は、思っている以上に重要

前立腺は「冷え」も嫌う。冷えると筋肉が緊張し、腺が収縮して、頻尿、尿意切迫感、重だるさといった症状が全部出てくる。

温座浴は「神ワザ」。 毎晩家に帰ったら、40度くらいの温水（体温より少し高くて、手を火傷しない程度）に15〜20分つかる。骨盤底筋を大幅にリラックスさせ、血行を促進し、痛みや不快感を和らげる。多くの医師が勧める物理療法で、続けることが大事。
冷たいベンチに座らない。 公園のベンチや地面の階段、ひんやりする場所には絶対に直接座らない。寒い日は、厚手で保温性のある下着とズボンをはく。
シャワーで冷水をかけない。 特に下半身に直接冷たい水をかけるのは避け、ぬるま湯を使う。

3. 食べるもの飲むものには気をつけろ、「火に油を注ぐ」な

多くの症状は「食べる」ことで引き起こされる。体は全体でつながっている。間違ったものを食べると、炎症が起こりやすくなる。

水をたくさん飲め、ただの白湯でいい。 毎日1.5〜2リットルは飲む。水をたくさん飲んでたくさん排尿することは、尿道を常に洗い流しているようなもので、細菌が留まる機会を減らす。頻尿だからといって水を飲むのを怖がるのは逆効果だ。
「刺激物」はやめろ。 唐辛子、生姜、ニンニク、お酒（特に焼酎やビール）は「炎症を悪化させる食べ物」で、前立腺を充血・浮腫させ、症状を悪化させる。コーヒーや濃いお茶も控えめに。利尿作用はあるけど膀胱も刺激するので、余計にトイレに行きたくなる。
「味方」になるものを食べよう。 トマト（加熱した方がリコピンが多い）、リンゴ、ナッツ類（カボチャの種など）、ブロッコリー。これらは前立腺に良いとされる食べ物だ。

4. 体を動かせ、でも「選んで動かせ」

運動は血行促進と免疫力アップに役立つが、避けるべき運動もある。

おすすめの運動： 速歩、ジョギング、水泳、ヨガ。全身を動かせて、会陰部を圧迫しない。特に水泳は、水の浮力で体への負担が減り、とても気持ちがいい。
絶対に避けるべき運動： 自転車、乗馬。サドルが前立腺をガッチリ圧迫する。まさに「拷問」だ。どうしても乗るなら、必ず真ん中に溝のある専用サドルに交換すること。
肛門締め運動（骨盤底筋体操）、いつでもどこでもできる。 大小便を無理やり我慢するみたいに、肛門を締めて数秒キープし、緩める。毎日数セットやると、骨盤底筋が鍛えられて排尿困難が改善する。

5. 「リラックス」を覚えろ、気持ちだけじゃない

長期間の不安、緊張、ストレスは、骨盤底筋を無意識に緊張させ続ける。これは多くの慢性前立腺炎（特に細菌が検出されないタイプ）の主な原因の一つだ。

いつもそのことばかり考えない。 自分の症状を毎日考えれば考えるほど不安になり、症状はより強く感じられる。何か他のことをして気をそらせ。
深呼吸の練習。 気分が悪い時やイライラした時は、静かな場所で目を閉じ、ゆっくり深く息を吸い、ゆっくり吐く。数回やるだけでリラックスできる。
睡眠を確保。 夜更かしは体の大敵。免疫力が下がり、炎症が起こりやすくなる。

6. その他、細かいけど大事なポイント

尿を我慢するな。 尿意を感じたらすぐに行け。我慢すると膀胱に過度な圧力がかかり、前立腺に悪い刺激を与える。
性生活は規則的に。 慢性前立腺炎の場合、完全禁欲も過度な性行為も良くない。規則的な性生活（または射精）は前立腺液の排出を助け、腺のうっ滞を軽減する。具体的な頻度は人それぞれで、翌日に疲れや症状の悪化を感じない程度が目安。
ゆったりした綿の下着をはけ。 陰部を乾燥・通気性良く保ち、局部の温度上昇を避ける。

兄弟、これは急いでどうにかなるものじゃない。これらのポイントを生活に取り入れて、習慣にしていくんだ。一週間や二週間ではあまり感じられないかもしれないけど、一ヶ月、二ヶ月と続けてみて。振り返ってみると、あのイライラする症状が本当に軽くなっていることに気づくはずだ。

うまく付き合っていける日が早く来ることを願ってる！