书中提到的“三角测量”（Triangulation）是什么意思？操控者如何利用它来制造嫉妒、不安全感和自我怀疑？
好的，我们来聊聊这个叫“三角测量”的东西。这个词听起来很专业，但说白了，就是一种很常见的操控手段，尤其是在那些不太健康的关系里。
什么是“三角测量”（Triangulation）？
想象一下，你和另一个人本来是两个人之间的事，关系是一条直线。
“三角测量”就是操控者硬生生地在这条直线上，拉进第三个“点”（一个人或一群人），把你们俩的关系变成一个“三角形”。
这个“第三点”被拉进来，不是为了解决问题，而是为了让操控者达到自己的目的。他/她会成为这个三角形的中心，通过挑拨另外两个点的关系来控制全局。
<br>操控者如何利用它来制造嫉妒、不安全感和自我怀疑？
这招非常阴险，因为它常常披着“不经意”的外衣。操控者会用下面这些方式，让你掉进他们设好的圈套里：
1. 制造“竞争对手”，让你嫉妒
这是最经典的一招。操控者会不断地在你面前提起另一个人，并把那个人描绘得非常优秀，以此来贬低你。
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场景一：谈论前任
“我前任做饭就特别好吃，她总能猜到我想吃什么。” （潜台词：你做得不够好，比不上我的前任。）
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场景二：夸奖同事或朋友
“我同事小王最近又升职了，他真的又聪明又能干，很多人都特别欣赏他。” （潜台词：你看看人家，再看看你。我身边有这么多优秀的人，你要有危机感。）
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场景三：在你面前和别人暧昧
在聚会上，他/她会故意在你面前和另一个人聊得火热，甚至有些亲密举动，然后观察你的反应。
效果： 你会立刻感到嫉妒和威胁。为了“赢回”操控者的关注和认可，你可能会加倍努力地去讨好他/她，做一些你本不情愿做的事。你就这样被他/她牢牢控制住了。
2. “拉外援”，让你自我怀疑
当你们之间有矛盾时，操控者不会直接和你沟通，而是把第三方拉进来“评理”，让你感觉自己被孤立了。
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场景一：搬出“共同的朋友”
“我跟小李说了我们吵架的事，他也觉得你太敏感了。” （潜台词：看吧，不是我一个人这么觉得，是你有问题，大家都这么看。）
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场景二：利用家人
“我妈也说，我为你付出了这么多，你还不懂得珍惜。” （潜台词：连长辈都站在我这边，你还有什么资格反驳？）
效果： 这会让你严重地自我怀疑。你开始想：“难道真的是我错了吗？是不是我太小题大做了？” 你的判断力会被削弱，你会觉得自己是孤立无援的，只能更加依赖操控者的看法。这就是一种精神上的虐待。
3. 创造“不存在的仰慕者”，让你感到不安全
有时候，这个“第三点”甚至不需要是具体的人，可以是一个模糊的群体。
- 场景：暗示自己很受欢迎
“最近总有新来的同事约我吃饭，真烦人。”（嘴上说烦，脸上可能还带着一丝得意） “很多人都说我单身的话，肯定很多人追。”
效果： 这会让你产生强烈的不安全感。你会觉得他/她随时可能离开你，因为有“更好的选择”。为了留住他/她，你会变得更加顺从，不敢表达自己的不满，生怕自己“不够好”而被抛弃。
总结一下
说到底，“三角测量”的核心目的就是：
- 控制你： 让你围着他/她转，听他/她的话。
- 获得优越感： 看到你为他/她嫉妒、不安，他/她的自恋会得到极大的满足。
- 逃避责任： 把你们之间的问题，歪曲成是由于“第三方”或“你的问题”引起的，他/她自己永远是无辜的。
如果你在一段关系里，发现自己总是被拿来和别人比较，总是感觉在竞争上岗，或者总感觉自己被孤立、是那个“有问题”的人，那么你很可能就正在经历“三角测量”。认识到这一点，是保护自己、走出困境的第一步。