リラクゼーションにおすすめのエッセンシャルオイルの組み合わせは何ですか？

リラックスにおすすめの精油ブレンド

以下は、アロマテラピーの原理に基づいたリラックス効果のある精油ブレンド提案です。ストレスや不安の緩和、心身の平穏を促します。ディフューザー、マッサージ、入浴時にご使用ください（ココナッツオイルやスイートアーモンドオイルなどのキャリアオイルで希釈することをお勧めします）。

1. 定番リラックスブレンド：ラベンダー + カモミール

• 効果：ラベンダーが神経を鎮め、カモミールが不安を軽減。就寝前の使用で睡眠改善に適しています。
• 割合：ラベンダー3滴 + カモミール2滴（ディフューザーまたはマッサージ用）
• 使用方法：ディフューザーで芳香拡散、または希釈してこめかみや首筋をマッサージ。

2. 気分向上ブレンド：ベルガモット + ラベンダー

• 効果：ベルガモットが気分を高揚させ、ラベンダーが心身のバランスを整えます。日常的なストレス解消や幸福感向上に最適。
• 割合：ベルガモット3滴 + ラベンダー2滴（ディフューザーまたは入浴用）
• 使用方法：浴槽に加えて入浴、またはリビングで拡散してくつろぎの空間を演出。

3. 深い鎮静ブレンド：イランイラン + シダーウッド

• 効果：イランイランが筋肉を弛緩させ、シダーウッドのウッディな香りが情緒を安定化。高ストレス状態からの回復に適しています。
• 割合：イランイラン2滴 + シダーウッド3滴（マッサージまたはディフューザー用）
• 使用方法：希釈して肩や背中をマッサージ、または就寝前の拡散で深い休息を促進。

4. 総合リラックスブレンド：ラベンダー + ベルガモット + カモミール

• 効果：鎮静・抗不安・気分調整を総合的にサポート。心身全体の回復に適しています。
• 割合：ラベンダー2滴 + ベルガモット2滴 + カモミール1滴（ディフューザーまたはマッサージ用）
• 使用方法：ブレンド後、ヨガや瞑想時の拡散に使用しリラックス効果を高める。

安全上の注意

• 精油は必ず希釈して使用してください（目安：キャリアオイル10mlに対し精油5-10滴）。直接皮膚に触れるとアレルギー反応を起こす可能性があります。
• 妊婦・お子様・喘息患者・健康状態に不安のある方は、医師または専門のアロマセラピストにご相談ください。
• 初回使用時はパッチテストを実施（希釈オイルを少量手首内側に塗布し、24時間経過を観察）。