哈喽！关心血糖是个非常好的习惯，这可是咱们身体健康的“晴雨表”之一。我把这些数值给你整理一下，尽量说得通俗易懂哈。
咱们平时说的血糖，主要看两个关键时间点：空腹和餐后。
- 空腹血糖 (Fasting Blood Glucose, FBG)：就是你早上起床，还没吃没喝（至少饿了8-10个小时）测的血糖值。它反映的是你身体在“休息”状态下，基础的血糖水平。
- 餐后血糖 (Postprandial Blood Glucose, PBG)：这个一般指的是你从吃第一口饭开始算，过了2个小时后测的血糖值。它能看出你的身体处理食物（特别是碳水化合物）的能力怎么样，胰岛素给不给力就看它了。
下面这张表就一目了然了，单位是 mmol/L（毫摩尔/升），这是我们国内医院最常用的单位。
血糖水平对照表
| 状态 (Status) | 空腹血糖 (mmol/L) | 餐后2小时血糖 (mmol/L) | 说明 |
|---|---|---|---|
| ✅ 正常范围 | < 6.1 | < 7.8 | 恭喜！你的血糖控制得很好，继续保持健康的生活方式。 |
| ⚠️ 糖尿病前期 | 6.1 ~ 6.9 | 7.8 ~ 11.0 | 这是个“十字路口”！身体已经发出了警报，但还不算糖尿病。是逆转和干预的黄金时期！ |
| ❌ 糖尿病诊断 | ≥ 7.0 | ≥ 11.1 | 如果多次测量都达到这个值，就需要尽快看医生了。医生会结合其他检查来确诊。 |
一些重要的提醒
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别自己吓自己：偶尔一次测量值高了别太紧张。比如你前一天晚上吃了大餐、没睡好、或者生病了，都可能影响第二天的空腹血糖。诊断糖尿病需要多次、不同时间的测量结果，并且要由医生来判断。
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“糖尿病前期”是机会不是判决：很多人看到“前期”两个字就慌了。其实这反而是个好消息，它提醒你：再不注意生活方式，就要发展成真正的糖尿病了！这时候通过管住嘴、迈开腿，完全有可能把血糖拉回到正常范围，避免吃药。
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还有一个大Boss指标：除了上面两个，医生还会看一个更重要的指标叫“糖化血红蛋白（HbA1c）”。它不像血糖那样容易波动，能反映你过去2-3个月的平均血糖水平，是评估长期血糖控制情况的“金标准”。
- 正常：< 6.0%
- 糖尿病前期：6.0% - 6.4%
- 糖尿病：≥ 6.5%
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以医院的静脉血检测为准：我们自己在家用血糖仪扎手指测的是毛细血管血，会有一些误差。最终确诊还是要看在医院抽的静脉血化验结果。
希望这些信息对你有帮助！保持关注，健康生活！