なぜナヴァルは「幸福は選択である」と強調するのでしょうか？

こんにちは、この話題についてお話できるのを嬉しく思います。ナワールは私が非常に尊敬する思想家で、彼の幸福に関する見解は、多くの人の伝統的な認識を覆すと言えるでしょう。

私たち普通の人が「幸福」と聞いて思い浮かべるのは、良い仕事に就くこと、大金を稼ぐこと、大きな家を買うこと、愛する人と一緒になること…などではないでしょうか。これらはまるでゲームをクリアした後の「ご褒美」のように、外部の世界から得なければならないもののように感じられます。

しかしナワールは「幸福は選択である」と強調します。彼が伝えたいのは、真の幸福は外へ「探し求めて」得るものではなく、内面を「鍛錬」することによって生まれるということです。

少し抽象的に聞こえますか？大丈夫、わかりやすいポイントに分解してご説明しますね。

核心的な視点：幸福は私たちの「デフォルト状態」

悩みも不安もない赤ちゃんを想像してみてください。彼らはそのままの状態で平静であり、満たされています。ナワールは、これこそが私たちの最も根源的で自然な状態だと考えます。

ではなぜ私たちは幸せでなくなってしまうのでしょう？

それは、後天的にあまりにも多くの「もの」を自分自身に加えてしまうからです：欲望、不安、嫉妬、過去への後悔、未来への心配…。これらのものはまるで幾重にも重なる黒雲のように、私たちの心に元からあった晴れ渡った空を覆い隠してしまうのです。

だからこそ、ナワールが言う「選択」とは、不機嫌な時に無理やり自分に「ハッピーでいよう！」と言い聞かせることではありません。それは単なる「根性論」（努力至上主義的な励まし）と同じで効果がないのです。

彼のいう「選択」とは：あなたの幸福感を曇らせる黒雲を「取り除く」ことを選べるということです。

この「選択」を具体的にどう理解するか？

1. 過剰な欲望を「手放す」という選択

これが最も重要な点です。ナワールの名言があります：「欲望とは、あなたが望むものを手に入れるまでずっと不幸でいるという、自分自身との取り決め（契約）である。」

よく考えてみてください。本当にそうではありませんか？

「あの車を買ったら、私は幸せになる。」→ 車を買うまで、あなたは幸せではありません。
「昇進したら、私は幸せになる。」→ 昇進するまで、あなたは幸せではありません。
「あの人と付き合えたら、私は幸せになる。」→ 付き合えるまで、あなたは幸せではありません。

ご覧の通り、「欲望」そのものが「不幸」を作り出しているのです。そしてそれが叶った時のわずかな喜びは、実は欲望が満たされた後の「解放感」に過ぎず、すぐに消え去り、次なる欲望を追いかけることになります。

つまり、ここでの「選択」とは： あなた自身の欲望を見つめ直すことを選べるのです。どれが本当に必要なもの？どれが単なる社会や広告、他人から植え付けられたもの？あれこれ心を惑わすものすべてに飛びつかないことを選択することで、「契約」型の不幸を減らせるのです。

2. 「今この瞬間を生きる」という選択

私たちの苦しみの大部分は、過去への後悔（「あの時、…すればよかった」）か、未来への不安（「もし…だったらどうしよう？」）からきています。

私たちの体は「ここで」「今」生きていますが、私たちの心は時間軸を行ったり来たりし、痛みを生み出しているのです。

ここでの「選択」とは： 自分の注意を「今、ここ」へ引き戻すことを選べるのです。食事する時はただ食事に集中し、食べ物の味を感じる。歩く時はただ歩くことに集中し、足元の道や吹く風を感じる。完全に「今この瞬間」に集中する時、過去や未来に関する心配が入り込む余地はありません。これが瞑想の核となる考え方であり、意図的に練習できるスキルなのです。

3. 「現実と戦う」のではなく「現実を受け入れる」という選択

外は雨が降っていて、あなたは予定が狂うからと嫌な気分です。でも、どれだけ嫌だと思っても、雨は止みません。「雨」という現実と戦えば、気分をさらに悪くさせるだけで何の意味もありません。

ナワールは、私たちは重力を受け入れるように現実を受け入れるべきだと考えます。その出来事はもう起こってしまった。そうなったのだ、と。

ここでの「選択」とは： 無駄な「メンタル内耗」（精神的消耗）を避けることを選べるのです。起きてしまった事実を受け入れ、そのエネルギーを「なぜこうなったんだろう？」という苦しみに浸る代わりに、「これから自分に何ができるか？」に注ぐのです。

注意：受け入れることは、諦める（無気力になる）こととは違います。 雨が降っている現実を受け入れ、傘をさして出かけることを選ぶ、それが積極的な行動なのです。

まとめると

ナワールが「幸福は選択である」と言う時、彼が本当に意味しているのはこういうことです：

幸福とは気分が高揚した状態ではなく、内面の平穏である。 それは狂喜ではなく、痛みがない状態だ。
この平穏こそが私たちのデフォルト設定だが、欲望や雑念によって妨げられている。
私たちは「選択」によって、筋肉を鍛えるように自分の心を鍛えることができる。
- 欲望を減らすことを選択する ― 自分が欲望の奴隷にならないために。
- 今この瞬間に生きることを選択する ― 思考が過去や未来へさまよわないために。
- 現実を受け入れることを選択する ― 無意味な精神的抵抗をしないために。

これは一瞬で切り替えられるスイッチではなく、長期的な練習を要する「スキル」です。良い知らせは、このスキルを実践する主導権が完全にあなた自身の手にあるということです。あなたは誰にも、何ものにも依存せずに練習を始め、より平穏で幸福なデフォルトの状態へ自分を戻すことができるのです。