なぜナヴァル氏は「欲望を減らすこと」が幸福への道だと述べているのでしょうか？
承知いたしました。以下の通り、自然な日本語で翻訳します。
Navalのこの非常に興味深い考え方について、お話ししましょうね。
この質問、本当に核心をついています。私が初めてNavalの思想に触れた時、まさにここが一番引っかかったポイントでした。多くの人がまず「欲望を減らす？ それじゃあ何も望まないダメ人間になれってこと？ 人生がつまらなくなるじゃないか」って思うんですよね。
実は、これこそが最大の誤解なんです。Navalが言う「欲望を減らす」というのは、すべての目標や追求を放棄しろと言っているのではなく、無理やり続けさせられる「幸福のランニングマシン」から降りることを意味しているんです。
分かりやすい言葉で、いくつかのポイントに分けて説明しましょう。
1. 欲望とは、自らに課した「不幸の契約書」である
Navalはとても上手いたとえを使っています。彼はこう言います：「欲望とは、自分自身と交わす契約書のようなものだ。それは、あるものを得るまでは、君が幸せにならないという取り決めだ。」
よく考えてみてください。これ、真実じゃないですか？
- 「あの車を買ったら、幸せになれる。」（契約：車を買うまでは、幸せじゃない）
- 「昇進して給料が上がったら、幸せになれる。」（契約：昇進するまでは、幸せじゃない）
- 「あの新しいスマホに変わったら、幸せになれる。」（契約：新しいスマホを手に入れるまでは、幸せじゃない）
お分かりでしょう？ あなたが欲望を抱くたびに、あなたは「今の自分」と「未来のいわゆる幸せ」との間に自ら溝を掘っているんです。その溝を越えなければ幸せにはなれない、そう自分に言い聞かせているんです。
問題は、世界には常に新しいスマホや、もっと高い地位、もっとカッコいい車があるということです。あなたの欲望リストはどんどん長くなり、「不幸の契約書」もどんどん増えていきます。結果として、あなたは常に「幸せへ向かう途中」にいて、決して「幸せのゴール」に辿り着くことはないのです。
2. 「幸福のランニングマシン」現象：なぜ手に入れても満たされないのか？
このような体験をしたことはありませんか？ 長い間ずっと欲しかったもの、例えば新しいパソコンやバッグがようやく手に入った当初は確かに興奮しますよね。でも、その喜びはすぐに消えてしまい、全てが平凡に戻った感じがして、また次の目標を追いかけ始める...。
これが心理学で言う**「快楽適応（Hedonic Adaptation）」**です。私はこれを「幸福のランニングマシン」と呼んでいます。
- 進んでいるように感じる： あなたは物事（富、地位、物質）を次々と手に入れていきます。
- しかし実際は同じ場所で足踏み： それらを得た後、幸福感は一時的に上昇しますが、すぐに元のレベルまで戻ってしまうのです。
ランニングマシンの上でどんなに速く走っても、見える景色は変わりません。欲望を減らすとは、自らこのランニングマシンの速度を落としたり、止めたりすることで、周りを見渡し、今すでに持っているすべてを享受するチャンスを作ることに他なりません。
3. Navalが提唱する幸福とは「デフォルトの状態」である
Navalはこう考えています。幸福とは、欲望を満たすことで『付け加える』ものではなく、欲望を減らすことで『現れる』ものだ。 ちょっと分かりにくいかもしれませんので、比喩を使って説明しましょう。
あなたの心は、元々静かで澄んだ湖のようなものだと想像してください。これが幸福の「デフォルトの状態（Default State）」です。
- 欲望は湖に石を投げ込むようなもの： 一つ一つの欲望は石ころです。それを投げ込むと「ポトン」と音がして、さざ波が広がります。このさざ波こそ、欲望を満たそうとして生まれる不安や葛藤です。
- 欲望が多ければ多いほど、湖面は乱れる： 次々と石を投げ続けると、湖面は波紋だらけで、落ち着きのない状態になり、平静さは全く感じられません。
- 欲望を減らすとは、石を投げるのをやめること： 際限なく石を投げ込むのを止めれば、湖面は次第に落ち着きを取り戻し、その澄んだ、安らかな状態が自然と表れてくるのです。
だから、幸福はあなたが「探し」に行くものではありません。それはもともとそこにあったのです。ただ、あなたの終わりのない欲望によって、かき乱されていただけなのです。
では、実際にどうすればいいのか？ 無気力になれということ？
ここが非常に重要なポイントです！ Navalは決して無気力になること（諦めムードになること）や、何も追い求めない人間になれと言っているのではありません。 彼が意味しているのは：
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欲望を慎重に選ぶこと： なんでも欲しがってはいけません。欲しいと思うことのリストを100個から1～2個に絞り込むのです。心の奥底から本当に、本当に望むものだけで構いません。例えば、素晴らしい作品を創り上げること、深い人間関係を築くこと、あるいは複雑なスキルを習得することなどです。世間体のためや、見栄、比較、どうでもいいこと（例えば隣の人がどんな車に乗ったとか、同僚がどんなバッグを買ったとか）のための欲望は、すべて切り捨てるのです。
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結果だけに目を向けず、プロセスを楽しむこと： その1～2個の核心的な欲望を追い求める中で、そのプロセスそのものを楽しむ方法を学ばなければなりません。例えば、優秀な画家になりたいなら、「いつ才能が認められるんだろう？」と毎日焦るのではなく、一筆ごとに絵筆を動かす感覚を楽しむべきです。そうなれば、幸福は遠い結果に依存するのではなく、あなたが今この瞬間に行っている行動の一つ一つの中に存在するようになるのです。
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「なんのために？」がなくても良いことを積極的にする： 歩数のためにではなく、歩く喜びだけのために散歩する。SNSに投稿するためではなく、読むこと自体の興味のためだけに本を読む。義務感でなく、ただ家族と会話する瞬間を大切にする。これらの行為自体の持つ良さを、ただ純粋に感じ取ることが大切です。
最も簡単な言葉でまとめましょう：
Navalは我々に伝えています。私たちがこれまでずっと幸福を追い求めてきた方法は、実は根本的に間違っていたと。私たちは幸福は足し算（もっと得ること）だと思い込んでいましたが、実際に真の、持続可能な幸福は引き算（欲しがることを減らすこと）を通して訪れるものなのです。
「今は幸せじゃない」と自分に約束させる契約を解除し、ランニングマシンの上で走り疲れさせるような取るに足らない欲望を切り捨てることで、思いのほか、幸福とは水が澄むと自然に見えてくるものだと気づくでしょう。
これは意図的な練習を必要とする考え方のパターンですが、一度試してみてください。たとえつまらない一つの欲望を削るだけでも、肩の荷が少し降りたような、そして心が少し静まったような感覚を覚えるでしょう。