失恋後、相手を忘れるにはどうすればよいですか？

こんにちは、友よ。あなたの質問を読んで、私も心が沈むような気持ちになりました。失恋という壁は、人生におけるほとんどの人にとって「必修科目」のようなものです。辛いかもしれませんが、きっと乗り越えられますから、私を信じてください。

誰かを忘れるということは、記憶を本当に消し去ることではありません。それは、胸に貼り付いて息苦しくさせていた写真を、ゆっくりと剥がし、最終的に分厚いアルバムにしまうようなものです。たまに開いても、もう胸の痛みではなく、一つの経験、一つの物語として見えるようになるでしょう。

以下は、私自身と周りの友人がこの道を歩んだ後にまとめた、いくつかの「とっておきの方法」です。少しでもあなたの力になれば幸いです。

思いっきり泣き、堂々と落ち込む： 我慢しないでください。泣きたくなったら、人目のない場所で、あるいは信頼できる友人の前で、声を上げて思いっきり泣いてください。数日間落ち込みたいなら、自分に休暇を与え、一番高い出前を頼み、一番つまらないドラマを見てください。感情は洪水のようなものです。出口を与えなければ、無理にせき止めればいずれ決壊します。自分がとても辛いことを認めるのが、立ち直るための第一歩です。

目に入らなければ、気にならない： これは最も直接的で効果的な方法です。
- ソーシャルメディア： フォロー解除、ブロック、ミュート... どの言葉を使っても構いません。彼のSNSをチェックしたり、彼の投稿があなたのことを言っているのではないかと推測したりしないでください。覗き見するたびに、癒えかけている傷口に塩を塗るようなものです。
- 連絡先： 電話番号を削除してください。もう覚えてしまっているかもしれませんが、「削除」という行為そのものが、自分に「もう次に進む時だ」と告げる儀式なのです。
- 物：彼/彼女からもらったもの、二人の写真、思い出を呼び起こすすべてのものを、まとめて片付けてください。あなたの目に入らない場所に置くか、直接処分してください。

時間を埋める： 失恋後に最も恐れることは何でしょうか？それは、暇になることです。暇になると、頭の中で同じ曲がエンドレスで流れ始めます。
- 昔の趣味を再開し、新しいスキルを身につける： 長い間弾いていなかったギター、描いていなかった絵、あるいはずっと習いたかった水泳、パン作り、プログラミング... やってみてください！一つのことに集中し、達成感を得たとき、あなたの世界は恋愛だけではないことに気づくでしょう。
- とにかく運動する： これは私が個人的に最もお勧めする方法です。ランニング、ジムでの筋トレ、ボクシング... 傷ついた気持ちをすべて汗に変えて流し出してください。運動によって分泌されるドーパミンは、天然の「幸せの薬」であり、実際に気分を良くしてくれます。
- 友達と「つるむ」： 親しい男友達や女友達を誘って、食事に行ったり、カラオケに行ったり、旅行に行ったりしてください。あなたの苦しみを彼らに話し、一緒にいてもらってください。そうすれば、あなたが一人で戦っているのではないことに気づくでしょう。

揺り戻しを受け入れる： 心の傷を癒すのは一直線ではありません。今週はもう大丈夫だと思っても、来週には懐かしい曲を聴いて、またすぐに心が崩れてしまうかもしれません。これはごく普通のことです！だからといって、自分の努力を否定しないでください。風邪と同じで、治っても数日間は鼻水が出ることがあります。揺り戻しがあることを許し、自分に厳しくしすぎないでください。
急いで新しい恋を始めない： 新しい恋人で古い恋を忘れようとする人もいますが、これは往々にして「毒を飲んで渇きを癒す」ようなものです。まだ自分自身を完全に整理できていないうちに、急いで次の関係に進むのは、自分自身に対しても無責任であり、次の相手に対しても不公平です。

最後に言いたいのは、この経験は辛いかもしれませんが、あなたを成長させてくれるということです。あなたは自分自身をより深く理解し、自分が何を望み、何を望まないのかをより明確に知るようになるでしょう。

未来のある日、彼/彼女のことを思い出したとき、心はとても穏やかで、もしかしたら少し微笑むかもしれません。その時、あなたは本当に乗り越えられたのだとわかるでしょう。

頑張って、見知らぬ人よ。時間もあなたも、あなたを助けています。