ナヴァル氏が「幸福は外部からではなく、内面から生まれる」と強調する理由は何でしょうか？

承知しました。以下の通り、自然な日本語でマークダウン形式のまま翻訳します。

なぜNavalは「幸福は外部ではなく内面から生まれる」と強調するのか?

こんな考えを抱いたことはありませんか？

「この新スマホ/車を買えれば、私は幸せになれる」
「昇進して給料が上がれば、私の人生は完璧になる」
「あの人が私を好きになってくれさえすれば、私は幸せになれる」

おそらく大多数の私たちは、子供の頃から社会や広告、時には身近な人からこう刷り込まれてきました：幸福 = 何かを手に入れること。

Navalは言います：「人よ、それは間違った道だ」と。

1.「外部からの幸福」は底なしの穴（快感の踏み車 / The Hedonic Treadmill）

まるでランニングマシンのようです。

必死に走って、ついに念願の最新スマホを買います。手に入れたばかりの数日間は確かに興奮して、人生が輝いて見えました。しかし一、二ヶ月もすれば、新鮮さは消え、それは単なるスマホに戻る。すると今度は新しいノイズキャンセリングイヤホンが目に入り、また心が騒ぐ：「あれがあれば、きっともっと快適なはず」

見てわかりますか？外的刺激による喜びは、あっという間に薄れてしまうのです。 あなたは常に新たな目標を設定し、永遠に追い求め続ける。まるでランニングマシンの上を走るように、どんなに速く走ってもその場にとどまったまま。あなたは結局、幸福というゴールに「到達」することは永久にできません。なぜならゴールラインは常に先へ移動し続けるからです。

Navalの見解はこうです： 外部条件に依存して得られる幸福はいずれも脆く、一時的なものに過ぎない。あなたは幸福というリモコンを、他人や物に渡してしまっているのです。

2. 幸福とは「デフォルトの状態」であり、「添加物」ではない

これはNavalの思想の中でも特に印象的な逆転の発想です。

私たちは、幸福は生活に何かを「足す」ことで得られるものだと思い込んでいます。例えば、幸せ = 平凡な生活 + 高級車のように。

Navalはまさにその逆だと考えます。幸福とは私たちが生まれ持った「デフォルト設定」なのです。

想像してみてください。赤ちゃんは、お腹がいっぱいで暖かい状態なら、ほとんどの時間は静かで満ち足りています。隣の赤ちゃんがより素敵なおもちゃを持っていたからといって、焦ったりはしません。

では、私たちの幸福感はどこへ行ったのでしょう？それは、私たち自身が後から付け加えた様々な「欲望」「不安」「競争心」によって損なわれてしまったのです。

たとえるなら： あなたの心は元々静かな湖でした。「もっとお金が欲しい」「誰かの生活を羨む」「未来への不安」といった考えは、まるで石のように次々と湖に投げ込まれ、幾重もの波紋を広げたのです。

Navalが言いたいのは、幸福を探し求めることではなく、湖に石を投げ入れるのをやめることです。 内なる平穏を自ら壊すことをやめたとき、幸福感はごく自然に表出します。それは元からそこにあるのです。

3. 幸福とは「スキル」であり、「運」ではない

幸福が内面にあるものだとすれば、それはあなたの生まれや容姿、さらには富とさえもさほど関係がなく、練習すれば身につけられるスキルのようなものだということを意味します。

水泳やフィットネスが誰しも生まれながらにできるものではないのと同じように、幸福もまた然りです。

欲望は苦しみの源である: Navalには有名な言葉があります：「Desire is a contract you make with yourself to be unhappy until you get what you want. (欲望とは、望むものを得るまで自分を不幸にすると、自身と交わした契約である)」よく考えてみてください、まさしくそうではありませんか？何かを渇望すればするほど、手に入れるまでの不安や苦痛は大きくなります。ですから、自身の欲望をうまく管理する術を学ぶことが、幸福というスキルを身につける上での鍵となります。無欲であるべきだと言っているのではありません。賢明な選択をし、欲望に感情を支配されないようにすることです。
今を生きる (Be Present / 現在に存在する): 私たちの苦痛の大部分は、過去への後悔か未来への不安に由来します。「まさしく今この瞬間」に由来する苦しみはほとんどありません。コーヒーを味わい、日光を感じ、友人との会話に没頭できる時、あなたは実は既に幸せの中にいるということです。これが冥想（Meditation）が重要視される理由でもあります。それはまさに「今に回帰する」能力を鍛えるものだからです。

では、私たち普通の人は具体的に何をすれば良いのでしょうか？

Navalの哲学は机上の空論などではなく、非常に実践的です：

外的なものが持続的な幸福をもたらさないと認識する：次に「〜さえあれば私は幸せなのに」という考えが浮かんだら、それは幻想だと思い出す。
感謝の練習をする：一日一分間、すでに持っているもの（健康な体、住む場所、食べるものなど）について考える。これにより、あなたの焦点を「欠けているもの」から「持っているもの」へ切り替えることができる。
ジャッジメントを減らす：他人を簡単に裁かず、他人からの評価も気にしすぎない。誰もがそれぞれの苦闘を抱えている。
今を生きる：食べるときは食事に集中し、歩くときは歩くことに集中する。試してみてください、一日十分間でも、スマホの電源を切り、その瞬間やっていることだけに集中するのです。
現実を受け入れる：変えられないこと（天気や他人の考えなど）については、それと争わずに受け入れることを学ぶ。エネルギーを自分でコントロールできることに使うのだ。

まとめ

Navalが「幸福は内面から生まれる」と強調するのは、より良い生活を追い求めることを放棄せよと言っているのではありません。本末転倒になるなと私たちに警告しているのです。

外部的な成功（富、地位）は、平静で幸福な生活を送った結果としての副産物であるべきであり、内なる平穏を犠牲にして引き換えようとする目標であってはいけません。

平たく言えば、幸福とは必死に登らなければ到達できない山頂の豪邸のようなものではなく、登る過程の中で内心の平静を保ち、途中の景色を味わえる能力そのものなのです。

この説明があなたのお役に立てば幸いです！