はい、必要です！しかも、ただの注意ではなく、「最高レベル」の注意が必要です！
スリランカの太陽を、日本の夏のちょっとした日差しと同じように考えてはいけません。それは全くの別物です。なぜそうなのか、説明すればきっと納得するでしょう。
1. 地理的な位置が「強烈」だから
スリランカは赤道に非常に近い場所にあります。これが何を意味するかというと、簡単に言えば、太陽がほぼ真上から「直射」するということです。紫外線強度は一年中、常に最高レベルに達しています。普段、温帯地域で感じる斜めの日差しとは、その威力が全く違います。
2. 「海風＋曇り空」の二重の落とし穴
ゴールやミリッサのような海辺では、海風がとても心地よく、暑さを全く感じないかもしれません。そのため、「ああ、気持ちいいな、日焼け止めなんていらないや」と油断しがちです。これは大間違いです！紫外線は、あなたが涼しいかどうかなどお構いなしに、静かにあなたを「丸焼き」にしています。
また、曇りの日も要注意です。多くの人は太陽が出ていなければ大丈夫だと思いがちですが、スリランカでは曇りの日でも紫外線は雲を透過し、その強度は依然として非常に高いです。私は、初日に遊びすぎて日焼け対策を怠り、翌日には茹でたエビのように真っ赤になり、痛みでその後の旅行日程に大きな影響が出た友人をたくさん見てきました。
では、具体的にどうすればいいのでしょうか？心からのアドバイスをいくつかご紹介します。
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日焼け止めは、ケチらないで！
- 指数は高く： 迷わず、SPF50+、PA++++を選びましょう。このレベルでなければ十分ではありません。
- ウォータープルーフは必須： 熱帯では、すぐに汗をかきますし、海で遊ぶこともあります。ウォータープルーフ・汗に強いタイプは必須です。
- たっぷり塗って、こまめに塗り直し： 外出する20分前には塗っておき、惜しまずにたっぷりと使いましょう。その後は、2～3時間ごとに塗り直すのがベストです。特に水に入った後や、タオルで汗を拭いた後は、すぐに塗り直してください。顔、首、耳の後ろ、腕、露出しているすべての部分を忘れずに！
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物理的な日焼け対策こそが王道！
- 帽子： キャップでは顔しか守れません。つばの広いハットや麦わら帽子など、首や耳まで覆えるものが最適です。
- サングラス： 目を日焼けから守るためにも、これは非常に重要です。
- 日焼け対策ウェア／長袖・長ズボン： 暑いからといって敬遠しないでください。最近は薄手で通気性の良い日焼け対策ウェアがたくさんあります。素肌を太陽に直接さらすよりもずっと快適ですし、物理的な日焼け対策は日焼け止めよりも効果が長持ちします。現地の人々も薄手の長袖・長ズボンを着用しているのは、まさにこのためです。
- 日傘： 面倒でなければ、日傘を持っていくのは賢明な選択です。
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賢く時間を計画する
- 一日のうちで最も日差しが強い時間帯（だいたい午前10時から午後3時頃まで）の長時間の屋外活動は、できるだけ避けましょう。この時間は、博物館や寺院の屋内部分を見学したり、カフェでお茶をしたり、あるいはホテルに戻って昼寝をしたりするのに充てると良いでしょう。
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アフターケアも忘れずに
- 万全の準備をしていても、一日が終われば肌には多少の「負担」がかかります。アロエジェルを一本持ち歩くのは、まさに神アイテムです！夜、シャワーを浴びた後に塗ると、ひんやりとして肌を鎮静・修復してくれます。うっかり日焼けしてしまっても、すぐに和らげてくれます。
要するに、スリランカへ行くなら、日焼け対策はパスポートや財布を持っていくのと同じくらい重要なことだと考えてください。これは神経質になっているのではなく、旅行全体を快適に、楽しく過ごすためです。真っ赤に焼けて、服すら触れないような状態になるのを避けるためなのです。
しっかり日焼け対策をして、思いっきり楽しんでくださいね！「真っ黒」になったり、日焼けによる「お土産」を持ち帰ったりしないように！楽しい旅を！