痛風患者は1日にどのくらいの水を飲むべきですか？（推奨量：2000〜3000ml、白湯や水を多めに摂取することをおすすめします）

痛風の方にとって、たくさん水を飲むことは、本当に最も簡単で、最も安価な「尿酸値を下げる方法」です。医師は通常、1日に2000～3000mlの水分摂取を推奨しています。

この量は少し多いと感じるかもしれませんが、実際に計算してみると納得できます。一般的な市販のミネラルウォーターは1本約500mlなので、つまり、1日に4～6本飲む必要があるということです。

なぜこんなにたくさんの水を飲む必要があるのでしょうか？

こう考えてみてください。私たちの体内の尿酸は、川の泥や砂のようなものです。水が少なくなり、川幅が狭くなると、泥や砂が沈殿しやすくなります。それが関節などの「曲がり角」に詰まり、結晶を形成し、激しい痛みを引き起こします。たくさん水を飲むことは、川に水量を増やすことと同じです。水流が速くなれば、これらの「泥や砂」（尿酸）を洗い流し、尿として体外に排出することができます。これにより、尿酸値が上がりにくくなり、痛風の発作も起こりにくくなります。

どのように、どんな水を飲むのが良いのでしょうか？

まずは白湯（または水）：これが最良の選択で、体に負担がかかりません。薄いお茶や、砂糖の入っていない炭酸水も良いでしょう。
絶対にジュース類は避ける：特に果糖含有量の多いジュース、ミルクティー、果汁などは、体内でより多くの尿酸を生成させ、まさに火に油を注ぐようなものです。アルコール、特にビールは厳禁です。
こまめにゆっくり飲む：喉が渇いてから一気に飲むのは避けましょう。水筒やコップを手の届くところに置き、暇な時に少しずつ飲むのがベストです。朝起きてコップ1杯、午前と午後にそれぞれ2～3杯、寝る前に少量を飲むと良いでしょう。このように一日を通して安定して水分を補給することで、尿酸排出の効果が最も高まります。

最初はトイレに行く回数が増えて面倒に感じるかもしれませんが、習慣として続けていくと、発作の回数が本当に減り、体もずっと楽になることに気づくでしょう。

ただし、注意点として、もし重度の腎臓病や心機能不全を抱えている場合は、飲水量は医師の専門的な指導に従う必要があり、むやみに多く飲むべきではありません。