纳瓦尔如何定义“幸福”？

好的，没问题。

纳瓦尔眼中的“幸福”：不是追求快乐，而是内心平和

嘿，朋友！要理解纳瓦尔怎么看“幸福”，你得先忘掉我们平时想的那些东西，比如买到新手机的快乐、升职加薪的兴奋。在纳瓦尔看来，这些都只是短暂的“快乐”（Pleasure）或“喜悦”（Joy），而不是真正的“幸福”（Happiness）。

对他来说，幸福的定义更接近东方的哲学思想，核心就一句话：

幸福不是得到了什么，而是放下了什么。它是一种“欲望的缺失”状态，是一种内心的平和。

听起来有点玄乎？别急，我给你拆解成几个好懂的点。

你可以把生活想象成一片大海。

快乐/喜悦：就像海面上的浪花。当一件好事发生（比如中奖、度假），浪花会很高，你感到很兴奋。但浪花很快就会落下，兴奋感会消失，你甚至会感到失落。追求浪花会让你的人生起起伏伏，很累。
幸福/平和：就像深海的洋流。它不受海面风浪的影响，是平静、稳定、持久的。这是一种默认状态，是你内心深处的安宁。

纳瓦尔认为，我们应该追求的是这种深海般的宁静，而不是一时的浪花。因为平和才是可持续的，快乐是短暂的。

这是纳瓦尔关于幸福最核心、也最颠覆性的观点。他有一句名言：

“Desire is a contract you make with yourself to be unhappy until you get what you want.” (欲望，是你和自己签订的一份合同，约定了在得到你想要的东西之前，你都会不开心。)

仔细想想，是不是这个道理？

你每产生一个欲望，就给自己创造了一个“不幸福”的理由。欲望越多，你感受到的“缺失”就越多，离平和就越远。

所以，纳瓦-尔说的“欲望的缺失”，并不是让你变成一个无欲无求的“佛系青年”，而是要有意识地选择你的欲望。只保留那些真正能深刻改善你生活、且你愿意为之长期努力的极少数欲望，然后放下那些让你心烦意乱、追逐不休的琐碎念想。

当你不再时刻想着“我还缺少什么”的时候，你就开始接近幸福了。

很多人觉得幸福是天生的，或者取决于外部条件（钱、地位、爱情）。但纳瓦尔认为，幸福就像健身和理财一样，是一种可以后天习得的技能。

它需要你刻意练习，主要练习两件事：

活在当下：我们的烦恼，要么来自对过去的悔恨，要么来自对未来的焦虑。而“当下”这一刻，通常是没什么问题的。当你能把注意力从过去和未来拉回到现在，专注于你正在做的事，烦恼就会大大减少。冥想就是一种很好的练习工具。
培养习惯：通过建立一些好习惯来维护你的“平和”状态，比如：
- 坚持锻炼
- 保证充足的睡眠
- 吃健康的食物
- 远离社交媒体上的攀比和争吵
- 多接触大自然

这些习惯就像是为你的内心“房子”打下坚实的地基，让它不容易被外界的风雨动摇。

所以，下次再思考“幸福”是什么时，可以试试纳瓦尔的视角：

幸福不是一个你要去追逐的目标，它更像是一个你本来就拥有的家。你所要做的，不是向外寻找，而是向内打扫，清理掉那些名为“欲望”和“烦恼”的垃圾，让内心恢复它本来的平静和安宁。

这种平和，就是纳瓦尔定义的幸福。