核心力量

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核心力量的问题 (16)
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如何正确完成“卷起”（Roll Up）动作，避免颈部发力？
更新时间
9/3/2025
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如何根据个人能力，对“开腿摇椅”（Open Leg Rocker）或“滚球”（Rolling Like a Ball）等动作进行调整？
更新时间
9/3/2025
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“天鹅潜水”（Swan Dive）这个动作主要锻炼什么？有哪些常见的错误？
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9/3/2025
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在普拉提中，“脊柱的逐节运动”（Spinal Articulation）为何如此被强调？
更新时间
9/3/2025
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长期伏案工作的上班族练习普拉提，最能改善哪些问题？
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9/3/2025
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为什么很多普拉提动作看起来很简单，但做起来却非常累？
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9/3/2025
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普拉提中的“核心力量区”（Powerhouse）具体指的是身体的哪些部位？
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9/3/2025
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普拉提的“核心力量”与传统健身（如卷腹、平板支撑）的“腹肌力量”有何不同？
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9/3/2025
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普拉提能否帮助舞者提升他们的核心控制和表现力？
更新时间
9/3/2025
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普拉提中的“侧踢系列”（Side Kick Series）对身体有哪些益处？
更新时间
9/3/2025