ナヴァル氏は「幸福と感謝」の関係をどのように捉えていますか？

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ナバルの核心的な見解：感謝は幸福への道であり、その結果ではない

さて、みなさん。ナバルが「幸福と感謝」についてどう考えているか、この話題は特に興味深いです。彼の見解は、私たちが普段考えているものとは少し違うかもしれませんが、一度理解すると、霧が晴れたように明らかになるでしょう。

簡単に言うと、ナバルはこう考えています：感謝は幸福の結果ではなく、幸福へと通じる道である。

私たちのほとんどはこう考えがちです：「ある目標を達成したり、何かを手に入れたら（例えば昇進・昇給したり、大きな家を買ったりしたら）、幸せになれるだろう、そうしたら感謝の気持ちも生まれるだろう」と。これは「幸福が最初にあり、その後に感謝が来る」という論理です。

しかしナバルはこの順序を完全に入れ替えています。彼はこう主張します：まず感謝することを学ばなければ、幸福感は後からついてくるのだと。

なぜ彼がそう考えるのでしょうか？以下のいくつかの角度から理解することができます。

1. 感謝は「欲望」に対抗する特効薬

ナバルはよく言いますが、幸福の敵は「欲望（Desire）」であると。欲望の本質は「自分にはこれが欠けている」というものであり、欠乏感です。自分が持っていないものばかりを考えている時、あなたが幸せを感じられるはずがありません。これはまるで、永遠に次の目標を追いかける「人生のランニングマシン」で、終わりがなく、決して満たされることはありません。

一方、感謝はその正反対です。感謝の本質は「自分はこれを持っている」というものであり、豊かさの感覚です。

欲望は言う：「あの新車が手に入ればなあ」
感謝は言う：「今ある中古の車で色々な場所に行け、多くの利便を得られていることに、私は感謝している」

ご覧の通り、感謝は一瞬であなたの注意を「欠乏」から「豊かさ」へと引き戻します。それは外に向かって追い求めることを止め、内側を見つめさせ、既に持っているものを大切に思う（appreciating）のです。そのため、感謝は欲望の循環を断ち切り、あなたをランニングマシンから降ろすスイッチとなるのです。

2. 幸福は私たちの「デフォルトの状態」

ナバルにとって、幸福とは「探したり」「勝ち取ったり」する必要のあるものではありません。それはむしろ、私たちの内面にある「デフォルトの状態（Default State）」、つまり静けさと安らぎの状態のようなものです。

では、なぜ私たちは幸福を感じないのでしょうか？その理由は、この静けさが不安、後悔、競争心や果てしない欲望といった様々な「ノイズ」に覆い隠されているからです。

感謝はまるで「浄化ツール」のようです。感謝の練習を始めると、あなたは積極的にこれらの精神的なノイズを取り除いているのです。

過去に感謝する：後悔を減らすことができます。
今に感謝する：不安や未来への心配を減らすことができます。
自分が持っているものに感謝する：他人と比較したいという欲求を減らすことができます。

これらのノイズが取り除かれると、あなたの内面にあるあの静けさ、安らかな幸福感が自然と浮かび上がってきます。空の雲を払うと、その後にずっとあった青空が見えるようになるのと同じです。

3. 感謝は練習可能な「スキル」である

最も重要な点は、ナバルにとって感謝とは実体のない感覚ではなく、実際に練習できるしっかりとしたスキルだということです。

ジムで筋肉を鍛えるのと同じです。ある日突然、強くなることを期待できません。毎日、鉄アレイを持ち上げることを継続しなければなりません。感謝も同じで、意識的に、継続的に練習する必要があります。

どう練習すればよいのでしょうか？非常に簡単です：

毎朝１分間使い、感謝できる３つの小さなことを考えてみてください。温かいコーヒー一杯、窓の外の日光、家族の朝の一言かもしれません。
気が進まないことがあった時は、感謝できる角度を探してみてください。例えば、車がパンクしたら、イライラするかもしれません。しかし、「高速道路でパンクしなくてよかった」、「スペアタイヤがあることに感謝」、「救援を呼べるスマホがあることに感謝」などと試しに考えてみてください。

このような練習は、徐々にあなたの思考パターンを変えていきます。習慣的に不平を言う人から、習慣的に感謝する人へと変えていくのです。感謝があなたの思考習慣になると、幸福感もあなたの日常となります。

簡単なたとえ：水漏れするバケツ

この関係を表すのに、「水漏れするバケツ」のたとえが好きです：

バケツの中の水：それはあなたの幸福感です。
バケツの穴：それはあなたの欲望、不安、競争心です。
ひたすら水を注ぎ続ける：それが一生懸命働いたり、お金を稼いだり、様々な業績を追い求めたりすることです。

従来のやり方は、必死にバケツに水を注ぎ（業績を追い求め）、水の増えるスピードが漏れるスピードを上回ることを望みます。しかしこれでは疲れますし、一度水を注ぐのをやめると、バケツはすぐに空になってしまいます。

一方、ナバルのやり方は、急いで水を注ぐのではなく、まずバケツの穴をふさぐことです。

感謝とは、その穴をふさぐための道具です。 感謝するたびに、あなたは「欲望」という穴を一つふさいでいるのです。穴がふさがったら、ほんの少しの水でもバケツの中に長く留まります。必死に水を注がなくても、常に水があること（幸福感）を感じられるのです。

まとめましょう

ですから、ナバルの知恵はこう教えているのです：

「完璧」な瞬間を待ってから感謝しようとするのを止めなさい。今すぐ感謝の練習を始めなさい。あなたが既に持っていること、当たり前だと思っていること（健康な体、食べ物がある、住む場所がある、ネット環境がある…）に対して感謝しなさい。

あなたの注意が「自分に欠けているもの」から「自分が持っているもの」に移ると、あなたがずっと追い求めてきたあの静かな幸福感が、実はとっくにあなたのそばにあったことに驚くことでしょう。