抹茶は毎日飲んでも大丈夫ですか？
はい、抹茶は毎日飲むのに適していますが、適量を守る必要があります。抹茶は抗酸化物質（カテキンなど）が豊富で、覚醒効果、新陳代謝の促進、心血管の健康改善などの利点があります。しかし、カフェインが含まれているため、過剰摂取は不眠、不安、動悸を引き起こす可能性があります。特定の人々（妊婦、授乳中の女性、子供、カフェインに敏感な方など）は医師に相談してください。
推奨される飲用量はどのくらいですか？
- 一般的な推奨量：1日1～3杯（1杯あたり抹茶粉約小さじ1杯、約2g）。
- カフェインの考慮：抹茶1杯には約70mgのカフェインが含まれています。成人の1日のカフェイン摂取上限は400mgであるため、コーヒーやお茶など他のカフェイン源と合わせて摂取量を調整する必要があります。
- 健康上のヒント：
- 鉛汚染のリスクを減らすため、高品質でオーガニックな抹茶を選びましょう。
- 胃の不快感を避けるため、空腹時の飲用は避けましょう。
- 健康上の問題（高血圧など）がある場合は、1日1～2杯に制限することをお勧めします。