空腹時血糖値と食後血糖値の正常値、前糖尿病値、診断値はそれぞれいくつですか？

こんにちは！血糖値に気を配るのはとても良い習慣です。これは私たちの健康状態を知る「バロメーター」の一つですからね。これらの数値を分かりやすく整理してみました。

普段私たちが言う血糖値は、主に２つの重要なタイミングで測ります：空腹時と食後です。

空腹時血糖値 (Fasting Blood Glucose, FBG)：朝起きて、まだ何も食べたり飲んだりしていない状態（少なくとも8～10時間絶食後）で測る値です。体が「休息」している時の基礎的な血糖レベルを反映します。
食後血糖値 (Postprandial Blood Glucose, PBG)：これは通常、食事の最初の一口を食べてから2時間後に測る値です。体が食べ物（特に炭水化物）をどのように処理しているか、インスリンがしっかり働いているかどうかを見る指標です。

下の表を見れば一目瞭然です。単位は mmol/L（ミリモル/リットル）で、これは日本の病院で最も一般的に使われる単位です。

血糖値レベル対照表

状態 (Status)	空腹時血糖値 (mmol/L)	食後2時間血糖値 (mmol/L)	説明
✅ 正常範囲	< 6.1	< 7.8	おめでとうございます！血糖コントロールは良好です。健康的な生活習慣を続けましょう。
⚠️ 糖尿病予備群	6.1 ~ 6.9	7.8 ~ 11.0	これは「分かれ道」です！体はすでに警告サインを出していますが、まだ糖尿病ではありません。改善と介入のゴールデンタイムです！
❌ 糖尿病の診断基準	≥ 7.0	≥ 11.1	複数回の測定でこの値に達した場合は、早めに医師の診察を受けてください。医師は他の検査結果と合わせて診断します。

重要な注意点

過度に心配しないで：たまに1回測定値が高く出ても慌てないでください。前夜の食事（食べ過ぎ）、睡眠不足、体調不良などが翌朝の空腹時血糖値に影響することがあります。糖尿病の診断には、複数回・異なるタイミングでの測定結果と、医師の判断が必要です。
「糖尿病予備群」はチャンス：「予備群」という言葉を見て慌てる人が多いですが、これはむしろ良い知らせです。生活習慣を改めなければ本当の糖尿病になる、という警告なのです！この段階で食事管理と運動をしっかり行えば、血糖値を正常範囲に戻し、薬を飲まずに済む可能性が十分にあります。
もう一つの重要な指標：上記の２つに加えて、医師は「グリコヘモグロビン（HbA1c）」というさらに重要な指標を見ます。これは血糖値のように変動しにくく、過去2～3ヶ月間の平均的な血糖レベルを反映する、「長期血糖コントロール」の評価における「ゴールドスタンダード」です。
- 正常：< 6.0%
- 糖尿病予備群：6.0% - 6.4%
- 糖尿病：≥ 6.5%
病院の静脈血検査が基準：自宅の血糖測定器で指先から測るのは毛細血管の血液で、多少の誤差があります。最終的な診断は、病院で採血した静脈血の検査結果が基準となります。

この情報がお役に立てば幸いです！健康に気をつけて、健やかな生活を送りましょう！