妊娠初期以降の安全な精油使用について

妊娠中期から後期（妊娠4ヶ月～出産）において、以下の精油は一般的に比較的安全とされますが、希釈ルールの厳守・経口摂取の回避が必須です。必ず医師または専門のアロマセラピストに相談してください。個人差が大きく、安全性は濃度・使用頻度・健康状態によって異なります。

比較的安全とされる精油一覧

• ラベンダー精油：ストレス緩和・睡眠改善に有効。ディフューザー使用または希釈後のマッサージ推奨（腹部は避ける）。
• 柑橘系精油（スイートオレンジ・レモン・グレープフルーツなど）：気分向上・吐き気軽減。ディフューザーまたは希釈外用が適切。
• カモミール精油（ローマン/ジャーマンカモミール）：不安緩和・リラックス促進。希釈マッサージまたは高濃度希釈での入浴に適す。
• ジンジャー精油：つわり・消化不良の緩和。足部の希釈マッサージやディフューザー使用可。
• ティーツリー精油：スキンケア用（希釈後の軽度創傷処理など）。広範囲の使用は避けること。

重要注意事項

• 希釈の義務：必ずキャリアオイル（ココナッツオイル・スイートアーモンドオイル・ホホバオイルなど）で希釈。推奨濃度1-2％（例：キャリアオイル10mlに対し精油1-2滴）。
• 使用方法：
  • ディフューザーによる吸引を優先し、腹部等敏感部位への直接塗布を避ける
  • 温湿布・入浴（高濃度希釈時を除く）・経口摂取は禁止
• 禁忌精油：子宮刺激やホルモン変動を招く精油（ミント・ローズマリー・クローブ・シナモン・バジル・フェンネル等）は妊娠期間中完全に回避
• 専門家への相談：使用前には必ず産科医または認定アロマセラピストに相談（妊娠高血圧症等の合併症がある場合は特に）。体調不良時は直ちに使用中止。