慢性疾病
慢性疾病的最新问题 (183)
主食应该如何选择？好的，朋友，关于糖尿病和喝酒这个事儿，确实是很多糖友都关心的问题。我身边就有不少朋友有这个困惑，咱们今天就用大白话好好聊聊。
糖尿病患者可以喝酒吗？酒精对血糖有什么影响？
简单直接的答案是：可以，但非常不推荐，而且有非常严格的前提条件。
这绝对不是一个可以随心所欲的事情。对于糖友来说，喝酒就像在走钢丝，需要格外小心。
酒精到底是怎么影响我们血糖的？
很多人以为酒是粮食精，喝了血糖肯定升。
嘿，朋友！看到这个问题我太有共鸣了，很多人都爱吃水果，但又怕血糖坐上“过山山车”。其实，只要掌握几个小窍门，咱们照样可以安心享受水果的美味和营养。
别担心，这事儿没那么复杂，我给你总结了几个大白话的原则，照着做就行：
一、选对水果，而不是戒掉水果
水果和水果是不一样的，有些是“慢车”，有些是“快车”。咱们要多坐“慢车”。
这个“快慢”在科学上叫 “升糖指数”（GI）。
好的，没问题。咱们用大白话聊聊这个事儿。
咱们先说个大实话：绝对不能！
这个问题问得特别好，因为太多人掉进这个“无糖”的坑里了。把“无糖食品”或者“糖尿病专用食品”当成可以随便吃的“免死金牌”，是一个非常危险的误区。
下面我给你掰扯掰扯，为啥不能随便吃。
误区一：“无糖”不等于“无碳水”
这是最核心、也最容易被忽略的一点。
嘿，朋友！看到你问这个问题，说明你开始真正关心自己吃进去的东西了，这是好事！GI和GL听起来很专业，但其实概念不复杂。我尽量用大白话给你讲清楚。
升糖指数 (GI) - 食物让血糖“飙车”的速度
你可以把 升糖指数 (Glycemic Index, GI) 想象成一个排行榜，它衡量的是含有碳水化合物的食物，在吃下去之后，让你的血糖上升的速度有多快。
好的，没问题！咱们今天就来聊聊这个“碳水化合物计数法”，我给你掰扯掰扯，保证让你听明白。
什么是“碳水化合物计数法”？
说白了，碳水化合物计数法（Carb Counting） 就是一种“算账”的饮食方法。
你想想，我们平时吃饭，米饭、面条、面包、水果、甚至奶茶里的糖，这些东西吃到肚子里，主要都会转化成葡萄糖，然后进入血液，就成了“血糖”。
对于糖尿病朋友来说，身体调节血糖的能力出了点问题。
嘿，朋友！关于“糖尿病患者能不能吃甜的”，咱们聊点大白话。
这个问题的答案，简单来说就是：不是绝对不能吃，而是要讲究“吃什么”、“吃多少”和“怎么吃”。
大家一听到“甜”，就想到“糖”，然后就想到“血糖飙升”，所以干脆一刀切，啥甜的都不碰了。其实这个想法有点太极端了，也让很多糖友的生活少了很多乐趣。管理血糖，不是要过苦行僧一样的生活，而是要学会做自己身体的“精明管家”。
好的，没问题。关于“糖尿病共照护团队”，我来跟你聊聊我的理解，希望能帮你搞明白。
什么是糖尿病共照护团队？
嘿，朋友！聊到这个“糖尿病共照护团队”，你别把它想得太复杂。你可以把它想象成一个专门为你组建的**“健康梦之队”**。
以前我们得了糖尿病，可能就是定期去医院找一个医生，开点药，然后自己回家摸索。感觉就像一个人在打一场硬仗，挺孤单的。
好的，没问题。关于糖尿病复查的频率，这事儿确实是很多“糖友”关心的话题。咱们用大白话聊聊。
糖尿病患者应该多久去医院复查一次？
嘿，朋友！这个问题问得特别好，也是很多“糖友”心里的一个疑惑。其实，这事儿真没有一个“标准答案”，不能说所有人都得3个月或者半年去一次。这完全取决于你自己的具体情况。
你可以把自己想象成一辆车，糖尿病就像是这辆车的一个特殊状况，需要定期保养。
好的，这个问题问到点子上了！刚确诊或者控糖路上遇到瓶颈的朋友，基本都会琢磨这事儿。别担心，我跟你聊聊我的理解，希望能帮你理清思路。
血糖控制目标？这事儿得“量身定制”
嘿，朋友，首先得跟你说个最重要的概念：血糖控制目标不是一个“标准答案”，它更像一件“定制西装”，需要根据你自己的情况来调整。
网上查到的那些数字，比如空腹要低于6.1，餐后要低于7.8，那是健康人的标准。
嘿，朋友，你问的这个问题特别好，“五驾马车”这个说法在咱们糖友圈里可是家喻户晓了。它把糖尿病的综合治疗比喻成一个战车，有五个关键部分，缺了哪个，这车都跑不稳，咱们控糖的大业就容易出问题。
下面我给你掰开揉碎了讲讲这五驾马车分别是什么，保证让你一听就明白。
糖尿病治疗的“五驾马车”
你可以想象一下，我们控制血糖的过程，就像是驾驭一辆马车去往一个叫“健康”的目的地。
好的，没问题。这个问题其实非常普遍，很多人都觉得奇怪，得了病怎么会没感觉呢？我来给你打几个比方，你就明白了。
为什么有些2型糖尿病患者在诊断时完全没有察觉到任何症状？
嘿，这个问题问得特别好，也是很多人心里的一个大疙瘩。简单来说，原因就是 2型糖尿病发展得太慢、太“潜移默化”了，我们的身体在不知不觉中就适应了。
好的，朋友，别担心。
看到“糖尿病前期”这个诊断，心里咯噔一下是难免的，我完全理解。但请你先放宽心，这绝对不是世界末日，恰恰相反，这是你的身体在给你一个非常重要的“机会”，一个可以让你变得更健康、避免真正患上糖尿病的机会。
把它想象成开车时遇到的黄灯，它在提醒你：“嘿，该踩刹车，调整一下了！”，而不是直接给你一张无法挽回的“红牌”。
好的，没问题。
多囊卵巢综合征（PCOS）与糖尿病风险有关吗？
有，而且关系非常密切！
你可以把多囊卵巢综合征（PCOS）和糖尿病看作是一对“坏姐妹”，她们经常手拉手一起出现。如果你被诊断出有多囊，那么你未来患上糖尿病的风险确实会比没有多囊的女性高出好几倍。
为什么会这样呢？这得从一个叫“胰岛素抵抗”的东西说起
为了让你更容易理解，我们来打个比方：
我们的身体 就像一个大工厂，需要能量（葡萄糖...
你好！这个问题问得非常好，很多人都有这个疑惑。简单来说：肥胖和糖尿病之间没有100%的必然联系，但它们的关系非常非常密切，可以说肥胖是2型糖尿病最重要的“催化剂”和风险因素。
我来帮你梳理一下，尽量说得通俗易懂。
为什么说肥胖是糖尿病的“好兄弟”？
这主要和一个叫 “胰岛素抵抗” 的东西有关。
你可以这么理解：
胰岛素是“钥匙”：我们吃东西后，食物会转化成血糖（葡萄糖），这是身体的能量来源。
哈喽！这个问题问得特别好，很多人都只知道血糖和“吃”有关，但其实它和我们的情绪、睡眠状态关系大着呢。我尽量用大白话给你解释清楚。
你可以把我们的身体想象成一个非常精密的“指挥部”，而血糖就是给全身各个“部门”（器官、肌肉）供能的“燃料”。
第一部分：压力山大时，身体在干嘛？
想象一下，在远古时代，我们的祖先在森林里突然遇到一只老虎。
嘿，这个问题问得特别好，说明你很有健康意识！很多人都觉得没症状就万事大吉，但糖尿病这个“甜蜜的杀手”早期往往就是静悄悄的，等有症状了可能就有点晚了。
关于什么时候开始筛查，咱们可以分两种情况来看，我给你捋一捋：
一、普适的“年龄”标准
简单来说，就算你没有任何不舒服，也没有任何已知的风险，专家们也建议：
从35岁开始，进行第一次糖尿病筛查。
好的，没问题。咱们用大白话聊聊这个话题。
什么是口服葡萄糖耐量试验（OGTT）？
你可以把 口服葡萄糖耐量试验（OGTT） 想象成一次给身体做的“糖分压力测试”。
平时我们查血糖，通常是测“空腹血糖”，也就是你饿了一晚上的血糖水平。这就像是看你的身体在“休息”状态下，血糖控制得怎么样。
但OGTT不一样，它想看看你的身体在突然摄入一大笔“糖”之后，处理这些糖分的能力到底强不强。
哈喽！关心血糖是个非常好的习惯，这可是咱们身体健康的“晴雨表”之一。我把这些数值给你整理一下，尽量说得通俗易懂哈。
咱们平时说的血糖，主要看两个关键时间点：空腹和餐后。
空腹血糖 (Fasting Blood Glucose, FBG)：就是你早上起床，还没吃没喝（至少饿了8-10个小时）测的血糖值。它反映的是你身体在“休息”状态下，基础的血糖水平。
好的，没问题。咱们用大白话聊聊这个“糖化血红蛋白”。
什么是糖化血红蛋白（HbA1c）？它为什么这么重要？
嘿，朋友。看到你问这个问题，说明你很关注自己或者家人的健康，这是件特别好的事儿。咱们今天就把这个听起来有点“高大上”的“糖化血红蛋白”给说明白了。
先说说，糖化血红蛋白（HbA1c）到底是个啥？
你可以把它想象成一个“血糖日记”，但它不是用笔记的，而是记录在你身体里的。