抹茶适合每天喝吗？推荐的饮用量是多少？

抹茶适合每天喝吗？

是的，抹茶适合每天饮用，但需适量。抹茶富含抗氧化剂（如儿茶素），具有提神、促进新陈代谢和改善心血管健康等益处。然而，它含有咖啡因，过量摄入可能导致失眠、焦虑或心悸。特殊人群（如孕妇、哺乳期妇女、儿童或咖啡因敏感者）应咨询医生。

推荐的饮用量是多少？

• 一般建议：每天1-3杯（每杯约1茶匙抹茶粉，约2克）。
• 咖啡因考量：每杯抹茶含约70毫克咖啡因。成人每日咖啡因摄入上限为400毫克，因此需结合其他咖啡因来源（如咖啡或茶）调整饮用量。
• 健康提示：
  • 选择高质量、有机抹茶以减少铅污染风险。
  • 避免空腹饮用，以防胃部不适。
  • 如有健康问题（如高血压），建议限制在1-2杯/天。